复听宜吃及禁忌

复听宜吃：新鲜水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、全麦面包、坚果等健康食品。

复听禁忌：高热量、高脂肪、高糖的零食、油炸食品、烧烤类食品、饮料和饮酒等。

详细分析：

复听过程中，要保证身体的健康，均衡的饮食非常重要。宜吃的食品包括新鲜水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、全麦面包、坚果等健康食品。这些食品富含营养，含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的身体。

同时，禁忌的食品也要避免。高热量、高脂肪、高糖的零食，如薯片、蛋糕、巧克力等，会增加身体的能量负荷，容易引起肥胖和糖尿病等疾病。油炸食品和烧烤类食品也要适量，它们含有较高的脂肪、低密度脂蛋白胆固醇和盐分，对身体的危害不可小觑。饮料和饮酒也要避免过量，它们含有的糖分和酒精会增加体重和心血管疾病的风险。