贪食症宜吃及禁忌

贪食症宜吃：均衡的营养餐、高蛋白质食物、高纤维素食物、低能量密度食物、可吸收慢的碳水化合物食物、水果和蔬菜。

贪食症禁忌：高热量、高脂肪、高糖分的食物；甜点、零食、炸食、腌制食品、罐装或加工食品、酒精饮料。

详细分析：

贪食症是一种心理疾病，表现为由于情绪、压力等因素而不断地暴食，导致体重增加和健康问题。在治疗和预防贪食症时，我们应该注重饮食方面，制定健康、均衡的饮食计划。

宜吃：

1.均衡的营养餐：每餐应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，以满足身体的各种需求。

2.高蛋白质食物：如鱼类、肉类、鸡蛋、豆类、牛奶等，能够增加饱腹感，减少暴食的概率。

3.高纤维素食物：如粗粮、水果、蔬菜等，能够增加肠胃的饱腹感，促进肠胃蠕动、减缓吸收。

4.低能量密度食物：如蔬菜、水果、瘦肉等，能够减少卡路里的摄入，有利于减肥和控制体重。

5.可吸收慢的碳水化合物食物：如粗粮、根菜类、豆类等，能够使饱腹感持续更久，减少暴食的概率。

6.水果和蔬菜：含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够帮助身体排除代谢废物，保持健康。

禁忌：

1.高热量、高脂肪、高糖分的食物：如炸鸡、汉堡、薯条、甜点、冰淇淋、蛋糕等，会导致身体积累大量脂肪，增加体重。

2.甜点、零食、炸食、腌制食品、罐装或加工食品：这些食品不仅含有大量的卡路里，而且会导致血糖飙升和胰岛素过量，增加暴食的风险。

3.酒精饮料：酒精会影响身体对卡路里的吸收和代谢，容易导致暴饮暴食和体重增加。

贪食症的患者应该注意保持均衡、健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，多吃高纤维、低能量密度、可吸收慢的食物，保持营养均衡，并在治疗方面积极进行心理干预和行为疗法。