排尿没有人可以避免，也没有谁对尿尿感到排斥，毕竟尿尿也是一件痛快的事，但是如果你一天就尿十多二十次，估计也没有谁不排斥、不感到痛苦。那么，怎么来预防尿频呢？有没有什么简单的方法帮助我们达到这个目的呢？

　　了解引起尿频的各种原因，进行针对性的预防。

　　女性预防尿频的措施：

　　1、 造成女性尿频的一大因素就是尿道病菌上行感染，所以，在每天晚上临睡前，都要清洗外阴。可在家中准备一个专门用来洗下身的盆，用清水先洗阴阜部位，然后再洗肛门，洗完肛门后的水不要再洗阴阜，避免污染。

　　2、 性生活前要洗净双手及外阴，小便后也要进行擦拭，保持外阴清洁。

　　3、 在大便之后，要从右向左擦或从左向右擦，避开阴道口，防止阴道部位受到感染。

　　4、 购买的卫生巾及护垫一定要选择合格的，多穿着透气性好的纯棉内裤，不穿化纤内裤，少穿紧身裤，同时要勤更换这些贴身衣物。

　　男性尿频的预防措施：

　　1、 体质酸化是男性尿频的最大因素，所以，为了避免体质被酸化，男性要有规律的生活习惯，不能彻夜唱卡拉ok、打麻将夜不归宿，保持良好的生活习惯，保持身体的弱碱性，抵制病毒入侵。

　　2、 预防男性尿频的一个重要措施就是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，保持饮食酸碱平衡。多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类多吃蔬菜，可以迅速排除体内酸毒达到酸碱平衡。

　　3、 经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，对预防尿频非常有用。

　　注意事项： 女性在清洗外阴时不要清洗阴道，这样会洗去大量阴道杆菌，水也会降低阴道的酸性，反而弄巧成拙，减弱阴道的自净作用，更易患念珠菌性阴道炎，刺激膀胱导致尿频。