得了经行呕吐要怎么调理保养

经行呕吐是一种较为常见的经前综合症状之一，对于如何调理和保养，可以从以下几个方面进行考虑。

要调整饮食，避免吃刺激性食物。例如辛辣食物、油炸食物、咖啡、巧克力等都可能刺激胃肠道，加重呕吐的症状。在经期前后应尽量选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，同时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

适度运动对于缓解经行呕吐有一定的帮助。经期内适当进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解压力，有助于调节内分泌，减轻经前综合症状，包括呕吐。

保持良好的生活习惯也是关键。充足的睡眠可以帮助平衡身体的激素水平，缓解压力和疲劳，有助于缓解经行呕吐的症状。避免熬夜和过度劳累，调整好工作与休息的时间。

还可以尝试一些中医调理的方法。例如可以在经前饮用一些温补的汤水，如红枣姜茶、当归生姜汤等，有助于调理经期的不适症状，包括呕吐。同时，可以寻求中医师的帮助，根据个人体质和症状给予针灸、中药调理等。

经行呕吐可以通过饮食调理、适度运动、保持良好的生活习惯和尝试中医调理等方法进行保养和调理。每个人的身体状况和经前综合症症状可能有所差异，因此在进行调理时需根据个人情况进行调整，并且如有需要，可以咨询医生或中医师的意见。