得了经断复来要怎么调理保养

得了经断复来的情况下，调理保养的关键是要综合考虑饮食、休息、运动和心理调节等方面。

要注意饮食。个体差异存在，但一般来说建议摄入适量的高蛋白食物，如鱼、禽肉、乳制品等，以促进肌肉修复和增长。要补充足够的维生素和矿物质，如维生素C和D、钙等，以帮助促进骨骼和肌肉的健康。

良好的休息是非常重要的。在经断复期间，适当休息和睡眠时间将有助于身体的恢复。确保每晚有足够的睡眠时间，并尽量避免熬夜。在白天休息时，可以尝试进行放松的活动，如冥想、听音乐、读书等，以减轻身心压力，促进全面的恢复。

同时，适量的运动也是重要的一部分。一般在经断复期间，运动应以轻度为主。可以选择一些适合的低强度活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进血液循环、增强肌肉力量，但要避免过度运动造成进一步的伤害。

心理调节不能忽视。经断复期间，可能会出现情绪波动、焦虑、沮丧等不良情绪。因此，要积极采取一些心理调节措施，如与亲友交流、参加感兴趣的活动、学习放松技巧等，以保持积极的心态，促进身心的健康。

经断复期间的调理保养应包括合理饮食、充足休息、适量运动和良好的心理状态。这些方法能够帮助身体恢复，减少复发风险，同时提高整体健康水平。但请注意，这些建议仅供参考，具体的调理与保养还需根据个人的实际情况进行调整和判断。