得了阴虚产后小便失禁要怎么调理保养

阴虚产后小便失禁的调理保养方法主要包括以下几个方面：中医调理、改善生活习惯、加强骨盆底肌肉锻炼以及饮食调整。

中医调理是阴虚产后小便失禁的重要方法之一。阴虚导致了尿道括约肌松弛，中医可采用补益肾阴、固摄遗精的方法，如服用中药杞菊地骨散，黄精炙消等，帮助恢复尿道括约肌的收缩功能。

改善生活习惯对调理阴虚产后小便失禁也起到一定的作用。产后应注意避免过度疲劳、保持充足的休息，避免持重、过度用力，尽量不要长时间坐着或站立，避免憋尿等不良习惯。

同时，加强骨盆底肌肉锻炼是重要的调理手段。骨盆底肌肉的强化可以提高尿道括约肌的张力，减少尿失禁的发生。可以进行骨盆底肌肉收缩和松弛的训练，如收缩尿道括约肌5秒钟，然后松弛10秒钟，重复10次为一组，每天进行多次，逐渐增加次数和持续时间。

饮食也对阴虚产后小便失禁的调理有一定作用。建议多食用一些具有滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、糯米等，避免辛辣刺激性食物的摄入，少饮咖啡、茶以及含糖饮料等刺激性饮品。

阴虚产后小便失禁的调理保养方法应当综合进行。中医调理可以帮助补益肾阴，改善尿道括约肌功能；改善生活习惯可以减少对盆底肌肉的损伤；骨盆底肌肉锻炼可以增强括约肌的收缩能力；饮食调整可以提供营养，滋阴补肾。通过这些方法的综合应用，可以有效地调理和保养阴虚产后小便失禁的症状。