得了脾胃虚弱积滞要怎么调理保养

脾胃虚弱积滞的调理保养方法有以下几点：饮食调理、运动锻炼、养成良好的生活习惯、适度的休息、药膳食补。

饮食调理是调理脾胃虚弱积滞的关键。脾胃虚弱积滞的人应该选择易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、清淡的蔬菜和水果。同时，要避免食用油腻、油炸、辛辣等刺激性食物，以免加重积滞症状。

适当的运动锻炼对于提高脾胃功能和消化能力非常重要。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进脾胃蠕动和血液循环。

养成良好的生活习惯也是调理脾胃的关键。要保持规律的作息时间，每天固定时间吃饭和睡觉，避免熬夜、乱吃零食等不良习惯。还应尽量减少精神压力和消化不良的情绪，保持心情愉快和放松。

同时，适度的休息也是调理脾胃的重要一环。要确保每天有足够的休息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复脾胃的功能。

药膳食补可以起到辅助调理脾胃的作用。可以选择一些温补的食材，如山药、枸杞、红枣等，煮成汤或粥食用，有利于滋补脾胃。

脾胃虚弱积滞的调理保养需要多方面的综合措施。通过合理的饮食调理、适当的运动锻炼、良好的生活习惯、充分的休息以及药膳食补，可以有效促进脾胃功能的恢复和调理。但在调理过程中，应当根据个人情况，逐步调整和改善，持之以恒地进行，才能取得良好的效果。