得了冈上肌肌力异常要怎么调理保养

要调理和保养冈上肌肌力异常，首先需要进行有效的锻炼，并且结合适当的休息和恢复措施。

冈上肌是位于肩部的一个肌肉，负责抬起和旋转肩膀。如果冈上肌肌力异常，可能会出现肩膀抬不起来或者肩膀疼痛的情况。以下是一些调理和保养冈上肌肌力异常的方法：

1. 物理疗法：可以使用适当的物理疗法来缓解疼痛和改善肌肉功能。常用的物理疗法包括热敷、冷敷、按摩和牵引等。

2. 锻炼和拉伸：通过特定的锻炼和拉伸动作，可以帮助加强和伸展冈上肌。一些常见的锻炼和拉伸动作包括肩膀抬起、侧平举和肩部旋转等。

3. 功能训练：进行一些功能性训练，重建肩膀的稳定性和力量。例如，可以使用弹力带进行肩膀稳定性的训练，或者进行一些平衡器械的训练。

4. 适当休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复。避免过度使用肩膀，避免过重的负荷和过度的运动。

调理和保养冈上肌肌力异常的原因主要是因为冈上肌长期处于紧张状态，可能是由于长时间保持错误的姿势，或者过度使用肩膀导致肌肉疲劳。因此，通过合理的锻炼和恢复，可以帮助肌肉得到适当的伸展和放松，从而改善冈上肌的功能和肌力。