维生素d缺乏应该补什么 介绍维生素d缺乏正确补充方法

我们都知道我们每天需要从外界摄入一定的营养，无论是脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等等，只有满足身体的需求我们的机体才能正常运转，但是有的人由于缺乏维生素d会出现佝偻病、手足抽搐等等疾病，因此需要及时补充，但是维生素d缺乏应该补什么呢?下面就为您介绍一下。

为什么要补充维生素d

维生素d对于维持体内的钙质以及磷质是非常重要的，尤其是对于小孩来讲，如果缺乏维生素d会造成血液里面的钙质不够，这样骨骼就会变软出现软骨病。在小孩发育的时候会造成骨骼变形。如果及时的补充维生素d那就可以加强骨骼的钙化，让骨骼变得更加硬，防止出现软骨病。缺乏维生素d及时盲目补钙也是没用的，根本吸收不了。

维生素d缺乏应该补什么

维生素d中比较常见的素型是D1、D2、D3，其中维生素D2还叫做骨化醇，主要存在于蘑菇里面。维生素D3还叫做胆骨化醇，这是一种脂溶性维生素，主要存在于鱼肝油、牛奶或者是动物肝脏里面。无论是维生素D2还是维生素D3只要我们体内有任何一种都可以维持正常机体功能。

日常除了可以从食物或者鱼肝油里面获取维生素d之外，我们自己的皮肤里面含有一种脱氢胆固醇的物质，这种物质经过日晒也可以转化成维生素d，因此适当的多晒太阳也可以保证体内有足够的维生素d，预防软骨病。因此对于满月之后的宝宝是适当的进行晒太阳或者是服用维生素D制剂和钙片。

以上就是为您介绍的维生素d缺乏应该补什么全部内容，维生素d对于我们来讲是不可缺少的，对于孩子更是非常重要的，家长一定要及时关心孩子的身体状况，及时补充维生素d。