得了浮肿要怎么调理保养

得了浮肿，可以采取以下调理保养的方法来缓解症状：

1. 控制盐分摄入：过量的盐分摄入会导致水分滞留在体内，加重浮肿。因此，减少盐分摄入可以有效地改善浮肿问题。建议少食用加工食品和咸味食物，多食用新鲜蔬菜水果来平衡身体的盐分水平。

2. 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助排出体内的废物和多余的水分，从而减轻浮肿。保持每天饮水量在1.5-2升，有助于维持身体的水平衡，缓解浮肿。

3. 积极运动：适当的运动可以促进血液循环和淋巴排除，有利于减轻身体的浮肿。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次至少30分钟。

4. 避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会导致血液循环不畅，容易引起浮肿。如果需要长时间站立或坐着，建议适时休息，活动双脚和身体，避免浮肿的出现。

5. 使用冷敷或热敷：对于轻微的浮肿，可以使用冷敷或热敷的方式来缓解症状。冷敷可以收紧血管，减少炎症和肿胀，而热敷可以促进血液循环。根据自己的感觉选择合适的方式来进行敷用。

6. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠是身体恢复和排毒的关键。保持规律的睡眠时间和睡眠环境，有助于减轻浮肿问题。

浮肿是由于体内多余的水分堆积导致的，所以通过控制盐分摄入、增加水分摄入、积极运动、避免长时间站立或坐着、使用冷敷或热敷、保持良好的睡眠质量等方法，可以有效地促进水分的排出，缓解浮肿问题。