得了气虚肥胖要怎么调理保养

气虚肥胖的调理保养主要应从调理气虚和减肥两个方面入手。

针对气虚的调理。气虚是中医学中的概念，指体内气血不足，肌肉无力，精神疲乏等症状。气虚肥胖的人往往消化功能较弱，代谢缓慢，容易积脂。因此，调理气虚是重要的治疗手段。可以选择一些具有健脾益气作用的食物，如山药、糯米、红豆等，以增强脾胃功能和体内能量的生产与供应。同时，适量进行气功、太极、瑜伽等运动形式，可以调整呼吸、调养气血，促进新陈代谢，缓解气虚。

针对肥胖的调理。肥胖是净身的体重超过正常范围。气虚肥胖的人往往是因为代谢功能减弱，摄入的能量超过身体消耗而导致体重增加。因此，减肥是关键。要改变饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等清淡食物的摄入，少吃高热量、高脂肪食物，控制总体热量摄入。同时，要适量增加运动量，选择适合自己的有氧运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等，每周坚持3-5次，每次20-30分钟，可以帮助消耗多余脂肪。

保持良好的生活习惯也对气虚肥胖的调理与保养起到积极作用。保持充足的睡眠，每天保证6-8小时的睡眠时间，有助于修复身体功能，增强体质。定期进行体检，了解自己身体的健康状况，并根据需要进行针对性治疗。避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，有助于调整调理气虚。

气虚肥胖的调理保养，需从调理气虚和减肥两方面入手，改善气虚状况和控制体重。同时，良好的生活习惯也是保持身体健康的重要保障。请务必在专业医生的指导下进行调理和治疗。