得了脏躁善悲要怎么调理保养

要调理保养脏躁善悲的心态，首先需要了解这些情绪的原因和表现，并采取相应的措施来调整。

脏躁表现为心情烦躁、易怒，常感到不满和焦虑。要调理这种情绪，可以尝试以下方法：

1. 寻找放松的方式：进行深呼吸、冥想、做瑜伽等可以帮助放松身心的活动。这些活动可使身体和大脑得到休息，缓解烦躁和焦虑情绪。

2. 找到自己的喜好：找到自己感兴趣的事物或活动，通过参与其中来分散注意力，减少焦虑和不满情绪的发作。例如读书、画画、听音乐等。

3. 保持积极心态：尽可能保持积极的观点和看问题的角度。尝试把焦虑和不满情绪转化为积极的力量，面对问题时寻找解决办法而不是抱怨和消极情绪的发泄。

善悲表现为过度敏感，容易感受到他人的苦难和伤害，常常为别人的困境而心痛。要调理这种情绪，可以尝试以下方法：

1. 接纳和表达情感：接纳自己的敏感性，不要抑制情感的表达，但同时也要注意情绪的调节和控制。可以通过写日记、和亲朋好友聊天等方式来释放情感。

2. 培养自我关爱：要学会照顾自己的身心健康，做一些自己喜欢的事情。在帮助他人的同时，也不要忽视自己的需要。

3. 给予支持：主动与他人建立良好的人际关系，成为他人的倾听者和支持者。通过关心他人和解决他人的问题，有助于转化善悲情绪为积极的力量。

脏躁善悲的调理和保养需要持续的努力和时间。与专业人士如心理咨询师进行交流也是一个好的选择。通过不断的自我观察和调整，逐渐掌握应对这些情绪的技巧和方法，可以提升心理健康和生活质量。