得了瘀血攻心健忘要怎么调理保养

瘀血攻心健忘的调理保养方法是通过改善血液循环、促进心脑血管健康和增强记忆力的手段来达到调理保养的目的。

瘀血攻心健忘是指由于血液循环不畅、心血管功能减退等原因导致大脑供氧不足，从而引发健忘、记忆力减退等现象。因此，改善血液循环对于调理保养十分重要。调理血液循环的方法有：

1. 适度运动：适量的有氧运动能够增加心脏的泵血能力，促进血液流动，改善大脑供氧情况。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动方式，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

2. 温水泡脚：使用温水泡脚可以促进血液循环，尤其是对于下肢血液循环不佳的人群更有效。每天晚上用温水泡脚15-20分钟，有助于改善血液循环。

3. 按摩：通过按摩可以刺激穴位，促进经络畅通，改善血流循环。可以选择头部、颈部、腕部、足部等穴位进行按摩，每天坚持进行10-15分钟。

另外，促进心脑血管健康也是调理瘀血攻心健忘的关键。以下是一些促进心脑血管健康的方法：

1. 饮食调节：均衡饮食，多摄入富含植物纤维、蛋白质、维生素、矿物质的食物，少摄入高脂、高盐、高糖食物。适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等。

2. 控制饮酒：过量饮酒会对心脑血管产生损害，增加患心脑血管疾病的风险。应控制酒精摄入量，男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。

3. 改善生活习惯：戒烟、避免二手烟，保持充足的睡眠，控制情绪，减轻压力等，都有助于心脑血管健康。

增强记忆力也是调理瘀血攻心健忘的重要环节。以下是一些增强记忆力的方法：

1. 备忘录：使用备忘录、提醒功能等记忆辅助工具，帮助记录重要事项和日程安排。

2. 大脑训练：进行一些大脑训练活动，如解谜游戏、字谜、记忆卡片等，有助于锻炼记忆力。

3. 良好的学习习惯：提供良好的学习环境，注意集中注意力，采用归纳总结、多次复习等学习方法，有助于提高记忆力。

调理保养瘀血攻心健忘需要改善血液循环、促进心脑血管健康和增强记忆力。通过适度运动、温水泡脚、按摩等改善血液循环的方法，以及均衡饮食、控制饮酒、改善生活习惯等促进心脑血管健康的方法，再加上备忘录、大脑训练和良好的学习习惯等增加记忆力的方法，可以有效地进行调理保养。