得了心肾不交不寐要怎么调理保养

心肾不交不寐是中医所说的一种病症，表现为心脏功能下降，睡眠质量下降等症状。调理保养心肾不交不寐，首先需要调节心脏与肾脏的功能平衡，同时改进睡眠质量。

保持良好的生活作息。规律的作息时间可以帮助调节心脏与肾脏的功能，建议每晚早睡早起，每天保证足够的睡眠时间，劳逸结合，不熬夜等。合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力过大，也有助于改善心肾不交不寐的症状。

饮食方面应选择养心益肾的食物。中医认为，某些食物有助于调理和滋补心肾，例如：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、石斛、枸杞等，这些食物富含维生素、矿物质及其他营养成分，对于心肾的保养具有积极的作用。

适量的运动也对保养心肾有好处。适当运动可以帮助舒缓紧张情绪，促进血液循环和新陈代谢，提高心肾功能。建议进行一些有益于心脏和肾脏的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

心理调节也是重要的一部分。心肾不交不寐往往与情绪波动有关，因此保持愉快的心情对于调理心肾状况非常重要。可以通过参加兴趣爱好、与亲友聚会、学习一些心理放松的技巧等来缓解压力和调节情绪。

调理保养心肾不交不寐需要从生活作息、饮食、运动和心理四个方面入手。通过调节心脏与肾脏的功能平衡，改进睡眠质量，可以有效改善心肾不交不寐的症状，并保持身心健康。但若症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。