得了口呼吸要怎么调理保养

得了口呼吸，需要进行调理和保养。口呼吸是指通过口腔进行呼吸，而不是通过鼻腔。口呼吸可能会导致一系列健康问题，如干燥嘴唇、口腔感染、咽喉问题等。因此，对于口呼吸者来说，调理和保养口腔和呼吸系统非常重要。

改变呼吸习惯。口呼吸者应培养良好的鼻呼吸习惯。通过鼻腔呼吸可以增加空气在呼吸道内的湿度和温度，有助于保护呼吸道。平时可以尝试使用鼻子呼气，同时注意保持鼻腔通畅，如及时清理鼻屎、护理鼻腔等。

保持口腔卫生。口呼吸容易导致口腔干燥，增加口腔感染的风险。因此，口呼吸者应加强口腔卫生，如定期刷牙、使用漱口水、使用口腔喷雾等，以保持口腔清洁和湿润。避免吃辛辣食物和过于热、冷的食物，以免刺激口腔黏膜。

第三，进行肺活量训练。口呼吸者由于呼吸过程中气流通过口腔，容易导致肺活量减少。因此，口呼吸者可以进行肺活量训练，如深呼吸、腹式呼吸等。这些训练可以增加肺活量，改善呼吸功能，减轻口呼吸的不适感。

定期就医进行检查和治疗。口呼吸可能是某些潜在问题的症状，如鼻腔堵塞、鼻窦炎等。口呼吸者应及时就医，进行鼻腔、咽喉等相关检查、诊断和治疗。根据具体情况，医生可能会推荐使用鼻腔扩张器、手术矫正等方法来纠正口呼吸问题。

得了口呼吸需要进行调理和保养。通过改变呼吸习惯，保持口腔卫生，进行肺活量训练以及定期就医检查和治疗，可以减轻口呼吸带来的不适和健康问题。同时，养成良好的健康习惯也有助于提高全身健康水平。