得了起坐试验阳性要怎么调理保养

得了起坐试验阳性后，需要进行适当的调理和保养。我们应该减少或停止进行大量的体育锻炼，特别是高强度的腹肌运动，如仰卧起坐。应注意饮食调节，保证摄入适当的营养，同时减少对腹肌的过度刺激。

起坐试验阳性是指腹肌在起坐位时会出现紧张和挛缩反应，可能是因为腹肌过度训练引起的。如果继续进行大量的仰卧起坐等运动，会进一步加重腹肌的紧张和疲劳，导致腹肌受伤或拉伤。

因此，为了调理和保养腹肌，需要采取以下措施：

1. 减少或停止进行大量的体育锻炼：需要适当减少仰卧起坐等对腹肌的过度刺激，避免进一步加重腹肌的紧张和疲劳。可以选择其他形式的运动，如慢跑、快走等，以保持整体体态的健康。

2. 饮食调节：保持均衡的饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，可以促进肌肉的修复和恢复。还可以注意摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、奶类和豆类等，有助于肌肉的恢复和生长。

3. 适当休息和放松：在进行锻炼后，给予腹肌充分的休息和恢复时间，避免连续过度训练。通过进行伸展、按摩等放松活动，有助于改善肌肉的柔韧性和减少疲劳。

4. 寻求专业指导：如果起坐试验阳性的情况持续存在或严重影响日常活动，建议咨询专业医生或运动教练，了解具体的调理和保养方法。他们会根据个人情况制定适合的锻炼方案，帮助恢复腹肌的健康状态。

得了起坐试验阳性后，应该适当调整运动方式和饮食习惯，合理休息和放松，以促进腹肌的修复和恢复。同时，根据个人情况，及时寻求专业指导和建议，以确保健康锻炼和保养。