为什么练完瑜伽头晕

在练瑜伽的时候，需要注意的事项有很多，除了呼吸一定要正确之外，练习瑜伽之前一定要做热身运动，这是很多人都会忽略的问题，另外做瑜伽的整个过程中，都必须要做到身心放松，尤其内心必须要放松下来，然后要专注在瑜伽运动中，千万不能情绪太复杂了，有的人练完瑜伽后会出现头晕症状，这可能是下列原因造成的。

为什么练完瑜伽头晕?

练完瑜伽后头晕恶心可能是因为在练习的过程中操作不当导致的，瑜伽虽然看似简单，但其中也有很多的讲究，因此一定要有严格按照瑜伽老师的执导来进行。

练之前过量用餐

练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感觉。

睡眠不足

众所周知，睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不一样，要因人而异。

眼睛一直盯着教练的动作

练瑜伽时尽量应该跟随自己的身体进行习练，当然，很多初学者因为对体式不熟悉，所以眼睛会一直盯着教练的动作，其实这样是不对的，因为目光过度盯着一个方向，体式又变化较多，很容易身体与目光不协调，造成眩晕。最好是听着教练的引，如果动作不对，负责人的教练自会纠正动作。

过度注重呼吸

很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统一，注意力过度的关注与呼吸，这样不仅适得其反，反而让体式做的不正确，进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，如果教练没有提示要腹式呼吸，就正常用鼻腔呼吸即可。

空腹低血糖引起

多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

贫血引起

贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

体位引起

瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。