得了月经时多时少且淋漓不断要怎么调理保养

得了月经时多时少且淋漓不断，可以通过以下方式进行调理和保养，以维持身体健康。

保持健康的饮食习惯对月经调理非常重要。饮食应均衡且富含营养，特别是含有铁、维生素C和B群的食物。铁是补充血液所必需的，维生素C有助于增加铁的吸收, B群维生素有助于维持正常的月经流量和周期。建议增加鸡肉、红肉、鱼、蛋、豆类等富含铁质的食物，同时摄取新鲜水果和蔬菜。

保持适量的身体运动可以改善月经不调的症状。适度的有氧运动能够促进血液循环，提高身体机能，改善月经期间的不适感。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。瑜伽、普拉提等可以放松身心的运动也可以尝试。

第三，保持良好的生活习惯对月经调理也非常重要。充足的睡眠有助于调节内分泌系统，维持身体的平衡。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。减少熬夜、避免吸烟和饮酒，避免长时间使用电子设备等也有助于维持月经的正常。

妥善管理和减轻压力对月经调理至关重要。长期的压力和情绪波动会对月经产生负面影响。可以通过放松技巧如冥想、深呼吸、温水浴等来减轻压力。寻求心理支持和咨询也是一个有效的方式。

月经时多时少且淋漓不断的调理和保养需要采取综合措施，包括保持健康的饮食习惯、适量的身体运动、良好的生活习惯以及有效管理压力。通过这些调理和保养，可以维持月经的正常周期和流量，促进身体健康和舒适。