得了摩擦癖要怎么调理保养

摩擦癖是一种强烈的欲望和倾向，表现为强烈愿望进行或观察摩擦行为。要调理和保养摩擦癖，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：看心理医生或心理治疗师是调理摩擦癖的首选。他们可以提供必要的治疗方法和技巧，以帮助您控制欲望和解决根本原因。

2. 自我意识和反思：意识到和理解自己的摩擦癖是非常重要的一步。反思自己的想法、行为和观念，探索导致摩擦癖的可能原因，例如焦虑、刺激需求、童年经历等。

3. 替代性行为和活动：将注意力从摩擦行为转移到其他健康的替代性行为上，例如运动、艺术创作、音乐，或者是寻找一种乐器学习。这些活动可以帮助缓解摩擦癖的欲望，并提供一种适当的出口。

4. 认知疗法：学习运用认知疗法技巧，例如替换消极想法为积极想法，培养自我控制能力，建立正面自我形象等。这有助于改变对摩擦的欲望的看法和反应。

5. 寻求亲友支持：与支持您的亲友交流，告诉他们您的难处和挑战。他们的理解和支持可以在您努力改变的过程中提供重要的支持。

6. 避免刺激：避免暴露于会引发摩擦癖欲望的刺激源。这可能包括避免访问具有触感或摩擦环境的地方，限制观看相关的影视媒体，避免观看刺激性的图片或视频。

调理和保养摩擦癖需要时间和毅力。重要的是要记住，摩擦癖是可以被控制和管理的。通过专业帮助、自我意识、替代性行为和活动以及认知疗法等方法，您可以逐渐控制摩擦癖的欲望并建立健康的心理状态。