流行性肌痛宜吃及禁忌

适宜食物：高蛋白食物、富含维生素C的水果和蔬菜、富含钾的食物。

禁忌食物：高脂肪、高胆固醇、刺激性食物、饮酒等。

详细分析：

适宜食物：

1.高蛋白食物：流行性肌痛是由于肌肉受损引起的，因此高蛋白食物可以提供足够的氨基酸，加快肌肉的修复和恢复。建议摄入鸡肉、鱼类、牛肉、豆类等高蛋白食物。

2.富含维生素C的水果和蔬菜：维生素C可以促进肌肉的修复和恢复，还可以增强免疫系统的功能。建议摄入橙子、柠檬、柚子、草莓、菠菜等富含维生素C的食物。

3.富含钾的食物：流行性肌痛还可能与电解质失衡有关，因此富含钾的食物可以帮助肌肉重新平衡。建议摄入香蕉、杏子、苹果、红薯等富含钾的食物。

禁忌食物：

1.高脂肪、高胆固醇的食物：这些食物会使血脂升高，影响血管的通畅和血液循环，进而影响肌肉的供血和修复。建议减少摄入油腻的食物，如肥肉、奶油、黄油等。

2.刺激性食物：如辣椒、生姜等会刺激肌肉，可能加重疼痛和炎症，不利于病情恢复。

3.饮酒：酒精会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，同时会影响肌肉的恢复和修复。因此，流行性肌痛期间应该尽量避免饮酒。