得了强迫性重复要怎么调理保养

强迫性重复是一种常见的心理障碍，可以通过以下的调理和保养来帮助缓解和管理这个问题。

需要注意的是，强迫性重复是一种临床诊断，如果您怀疑自己有这个问题，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗。

调理和保养的方法包括：

1. 接受认知行为疗法CBT：CBT是一种常见的心理治疗方法，已被证实在治疗强迫性重复方面很有效。它通过帮助您改变思考和行为模式来改善症状。与心理咨询师一起参与CBT可以提供个性化的支持和指导。

2. 保持规律的作息时间：定期的作息时间可以帮助稳定情绪和减少焦虑。尽量在每天相同的时间入睡和起床，并保持充足的睡眠。通过合理安排每天的活动和休息时间，可以帮助分散注意力，减少强迫性重复的冲动。

3. 减少压力：压力是强迫性重复的一个常见的触发因素。通过学习有效的应对和管理压力的方法，如深 breathing、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助您减轻不必要的压力和焦虑。

4. 寻找适当的发泄方式：强迫性重复行为的背后通常有一定的情绪和紧张。通过寻找适当的发泄方式，如运动、绘画、写作或与朋友进行交流，可以帮助您释放情绪并减轻内心的不安。

5. 培养健康的兴趣和爱好：培养一些健康的兴趣和爱好可以帮助您分散注意力，摆脱强迫性重复行为的困扰。找到您感兴趣的事物，并付诸行动，可以提高您的情绪和幸福感。

强迫性重复是一种常见的心理问题，但可以通过认知行为疗法、保持规律的作息时间、减少压力、寻找适当的发泄方式和培养健康的兴趣和爱好来调理和保养。重要的是，与专业的心理咨询师一起制定个性化的治疗计划，并在治疗过程中保持积极的态度和耐心。