得了手腕在大拇指侧的疼痛要怎么调理保养

对于手腕在大拇指侧的疼痛，调理和保养的方法包括：休息和避免过度使用手腕，冷热敷治疗，按摩和拉伸手腕肌肉，佩戴护腕或绷带，适当使用药物缓解疼痛，加强手腕周围肌肉的锻炼。

手腕在大拇指侧疼痛的常见原因是腕管综合征和拇指基节部炎症。休息和避免过度使用手腕是调理的基础，因为这可以减轻手腕肌肉和关节的压力，帮助减少炎症和疼痛。

冷热敷治疗可以促进血液循环和缓解疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷可以放松肌肉和提高血液流动。可以轮流使用冷敷和热敷，每次约15-20分钟，每天多次进行。

按摩和拉伸手腕肌肉可以缓解紧张和僵硬，促进血液循环。可以用手指轻轻按摩手腕周围的肌肉和关节，或者使用按摩工具进行按摩。同时，通过适当的拉伸运动来增强手腕肌肉的灵活性和力量。

佩戴护腕或绷带可以提供额外的支撑和稳定，减轻手腕的负担和减少疼痛。选择适合的护腕或绷带，并在需要时佩戴它们，尤其是在进行有压力或重复动作的活动时。

药物可以用于缓解疼痛和减轻炎症。可以使用非处方药物如非甾体类抗炎药NSAIDs来减轻疼痛和减少炎症反应。但是，应遵循药物说明，并在医生指导下使用。

加强手腕周围肌肉的锻炼是预防和调理的重要措施。通过进行适当的手腕和手指运动，可以增强肌肉力量和灵活性，减少手腕疼痛的发生。

对于手腕在大拇指侧的疼痛，休息、冷热敷治疗、按摩和拉伸、佩戴护腕或绷带、使用药物缓解疼痛以及加强手腕周围肌肉的锻炼都是有效的调理和保养方法。根据个人情况选择合适的方法，并在需要时咨询医生。