得了手足发抖要怎么调理保养

要调理保养手足发抖，首先要注意以下几个方面：改善生活习惯、加强锻炼、保持心理健康、适当按摩和理疗。

改善生活习惯是调理手足发抖的一个重要方面。首先是要保持规律的作息时间，充足的睡眠对于调理神经系统非常重要。同时，避免过度疲劳和长时间的坐立不动，经常适量的休息和活动有助于缓解肌肉疲劳和紧张，进而减轻手足发抖的症状。

加强锻炼对于调理手足发抖同样是至关重要的。适度的体育锻炼能够增强肌肉力量和协调性，促进血液循环，有助于改善手足发抖问题。选择适合自己的运动项目，例如快走、游泳或瑜伽等，每周坚持几次锻炼，能够有效缓解手足发抖的症状。

保持心理健康是调理手足发抖的另一个重要方面。情绪波动、焦虑和压力过大都可能触发手足发抖。因此，确保良好的心理状态对于手足发抖的调理至关重要。可以通过学习一些放松技巧和心理疏导方法，如深呼吸、冥想、读书、听音乐等来缓解焦虑和压力。

适当的按摩和理疗也可以帮助缓解手足发抖的症状。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻手足发抖的症状。可以选择自己按摩，也可以请专业人员按摩。理疗的方法有很多种，例如针灸、推拿、理疗仪器等，可以根据自己的情况选择合适的方法进行治疗。

手足发抖可能是多种原因造成的，如神经系统疾病、药物副作用、营养不良等。如果经过以上调理保养方法改善后仍然持续发抖，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，保持积极乐观的态度，与家人和朋友积极沟通，寻求他们的支持和鼓励，对于调理手足发抖也有积极的帮助。