得了过度通气要怎么调理保养

过度通气是指人体呼吸过快或深度过大，导致过量的氧气进入肺部，同时排出过多的二氧化碳。为了调理和保养过度通气，可以采取以下方法：

1. 减慢呼吸速度和降低呼吸深度：通过放慢呼吸速度和降低呼吸深度，可以降低肺部吸入的氧气量，减少过度通气的发生。可以进行深呼吸练习，专注于慢而深的吸气和缓慢的呼气，让呼吸变得浅而轻柔。

2. 保持身体放松：过度通气往往与患者的紧张和焦虑有关。放松身体和心理状态，可以减少呼吸速度的增加，并且降低焦虑和紧张的程度。可以尝试深度放松练习，如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等。

3. 进行有氧运动：有氧运动有助于提高肺部功能和调节呼吸频率。通过进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增加肺部的容量和弹性，改善肺部的通气和呼吸控制。

4. 加强核心肌肉锻炼：强大的核心肌肉可以支撑身体的稳定性，降低对呼吸肌肉的过度使用。可以进行核心肌肉训练，如平板支撑、仰卧抬腿和平衡球等。

5. 增加饮食中的维生素B和镁的摄入：维生素B和镁对正常呼吸和呼吸肌肉的功能至关重要。可以选择富含维生素B的食物，如燕麦、鸡肉、鱼类和绿叶蔬菜，并增加镁的摄入量，如坚果、豆类和全谷物。

要调理和保养过度通气的原因在于过度通气可能导致身体和心理上的不适。过度通气会改变血液中二氧化碳和氧气的比例，导致血液pH值的改变，引起症状如头晕、心悸和胸闷等。过度通气还可能造成心理上的紧张和焦虑。因此，通过减慢呼吸速度和降低呼吸深度，放松身体和心理状态，进行有氧运动，加强核心肌肉锻炼以及摄取适量的维生素B和镁，可以调理和保养过度通气，减少不适症状的发生。