得了紧张性失眠该怎么护理呢?
一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五、是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七、是找医生对症治疗相关疾病。
疾病名称 | 所属科室 | 有哪些症状 |
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紧张型精神分裂症 |
精神病科
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紧张性失眠、脏躁、被害妄想、伴有生动鲜明的恐怖性幻视
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紧张性头痛 |
神经内科
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头痛、巅顶痛、紧张性失眠、紧箍感 钳夹样头痛
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