得了交感神经高度紧张要怎么调理保养

交感神经高度紧张可以通过以下几种方式进行调理保养：

饮食疗法：平时要清淡饮食，尽量避免吃刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

户外锻炼：多参加户外运动，可以有效地放松心情，增加身体锻炼，提高身体素质。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如维生素B12、甲钴胺片等营养神经类药物。

深呼吸和肌肉放松：通过深呼吸、肌肉放松等技巧可以减轻身体的紧张感，从而缓解交感神经的高度紧张。

保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体疲劳和情绪不稳定，从而加重交感神经的高度紧张，因此要保持充足的睡眠时间。