补充蛋白质与维Ｃ,胸部自然增大

　　你是不是和我一样，每次去商场买衣服，总幻想自己是标准的模特，穿上新衣就能美美的。结果呢，试穿了新衣，发现自己平平的胸部完全撑不起衣服，就是欠缺美感。其实衣服穿的不好看真的是取决于人，有时候是因为胖瘦问题，有的时候是因为你胸小的关系。而胸部在发育期发育的不好，那么后期有没有办法让它再长长呢？下面为大家推荐几种方法。

　　1、蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是丰胸的关键元素，可促进乳房正常发育。女性丰胸应趁发育期，在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，包括鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。而各类蔬果含有多种维生素和微量矿物质，可帮助人体吸收蛋白质，达到更好的丰胸效果。坊间流传的丰胸料理如青木瓜炖排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白质，促进身体吸收，让胸部更加坚挺、丰满。

　　2 美胸Q弹不缩水胶原蛋白+维生素Ｃ

　　胸部来不及在青春期长大的女性，适度补充胶原蛋白，有助于维持目前的胸型大小，预防乳房肌肤松弛和下垂。食材可优先选择动物胶质丰富的猪脚、蹄筋或鸡脚，但若考量其油脂和热量高的问题，可改以低热量的白木耳、海带等食材取代。维生素C有助于人体吸收胶原蛋白，让胸部变大、变坚挺，而水果是维生素C的最主要来源，建议平常可多摄取木瓜、奇异果、芭乐、柠檬、香蕉、番茄、苹果、樱桃、火龙果、葡萄和柑橘等水果，帮助消化，养颜美容，也能促进胸部发育。

　　3 错误饮食胸部越来越小

　　正确的饮食可让胸部变大，反观错误的饮食习惯也会让胸部消瘦，如下面几种情况：

　　激烈性节食：许多女性为减重而采行激烈的断食或节食法，人体长期处于饥饿状态，虽然短期内的体重快速下降，但胸部因结构中的脂肪和胶原蛋白大量流失，营养不良造成肌肤萎缩、松弛，故常有人减重后发现胸部也跟着缩水了。

　　水分喝太少：水分可促进人体新陈代谢，也能润泽肌肤，对乳房发育有其帮助，若水分摄取太少，乳房肌肤容易干燥、松弛，也会影响胸部大小。

　　完全不吃油：脂肪是决定乳房大小的要件之一，适量摄取脂肪可保持胸部的丰满，若饮食完全缺乏油脂，乳房容易因营养不良而逐渐萎缩、松弛甚至下垂。

　　咖啡因过量：瑞典隆德大学曾研究发现，女性每天喝咖啡超过3杯，咖啡因摄取过量，可能因体内荷尔蒙改变，胸部出现些微变小的情况。