得了易激动要怎么调理保养

易激动可以通过以下方法进行调理保养：

改变环境。尝试改变生活环境和人际关系，减少与负面情绪相关的刺激因素。

自我调节。认识到情绪波动对身心健康的影响是重要的一步。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、倾诉等，来缓解压力和舒缓情绪。

运动锻炼。增加体育运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于舒缓情绪，平衡荷尔蒙，提高情绪稳定性。

饮食调理。少食辛辣和高蛋白食品，辛辣和高蛋白食品可能会刺激神经系统，导致情绪不稳定，可以尝试通过饮食来调节情绪。

寻求专业帮助。如果长时间情绪激动影响到生活和工作，建议寻求专业帮助。心理医生可以提供心理咨询和心理治疗，帮助人们解决情绪问题。