晚上说梦话怎么办

很多人晚上睡觉都会说梦话，甚至有时候都会给自己说醒了。说梦话由很多原因引起，白天工作过于劳累，长期心情低落，精神状态不稳定，心里烦躁不安都会说梦话，而且影响睡眠质量。那么晚上说梦话怎么办呢？

这其实和您的生活习惯有很大的关系，建议：

1、每天晚上八点半以后不要进食，可以吃苹果或喝牛奶，最好每天坚持睡前喝牛奶，饭后一个小时吃苹果

2、每天晚上九点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过多的东西

3、有时间的话每天可以跑跑步，锻炼一下身体，很有好处

4、午睡时间不要过长，以最多40分钟为好，有助于提高晚上睡眠质量，又利于白天精神处于最佳状态

5、作息最好成规律状态，不要太乱，这会使神经衰弱，导致多梦

至于您精神紧张，和您的性情有关，正如您所说，很难改变，年轻人的话，其实这很正常，经历过少，见识过窄，思想过多，幻想过频都会是心烦气躁的缘由，随着年龄会有所改变，当然最好自己可以控制一下，毕竟有时候这种性格并不惹人喜欢，平和一些会发现很多东西都是平和的，您对生活怎么样，生活就对您怎么样，试试看，自己可否欣赏微风和雨，可否欣赏落日余晖，是否可以欣赏星光灿烂，只需轻轻抬头而已，不要说这是做作，理解了自然，您会发现心慢慢的就平静了下来，从上面的介绍中，大家对该病的治疗方法有了一定的了解。在治疗时，建议采用多种方法结合治疗，药物治疗与非药物治疗方法相结合，会起到很好的效果。