眼睛疲劳怎么缓解 两招让缓解眼睛疲劳恢复活力

每天在电脑前工作、学习、或游戏，一待就几个小时，注意力高度集中，眨眼次数大大降低，给眼睛造成了巨大的负担，长此以往，还会造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血，不适的感觉也越来越明显。今天跟小编一起来看看，怎样能让疲劳的双眼恢复活力吧!

那么长久坐在电脑前，眼睛干涩怎么办呢?小编来给您支招啦!

一、穴位按摩法：利用工作间隙，揉揉这些穴位，可以缓解眼睛疲劳哦

印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

太阳穴：鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。

瞳子?穴：位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

睛明穴：位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

二、明目有三宝：给自己泡一杯花茶，闻着香，喝着好

中草药当中的菊花、枸杞与决明子，是最容易取得并广泛应用的中药材，可以说是中草药里的明目三宝。

菊花：性辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花属于性寒凉之品，气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用，孕妇及月经期女性忌服。

枸杞子：味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。不过，外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

决明子：味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症，纠正和预防小儿缺锌的症状。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

护眼小秘诀：

小时候就会做的眼保健操，原认为那就是给眼睛最好的养护，但在工作中换种思路的爱眼习惯更会更加简单好记。那这好习惯就是“20，20，20”，即看20分钟书或电视电脑，放松20秒，这20秒里要望向远处至少20米的地方，让眼珠和眼部肌肤放松下来，不要一直处于疲劳状态。如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解症状。

小编任何眼睛小问题都值得马上看医生。一旦感觉有问题，就去看医生，而不是随便买眼药水使用。因为您不知道这种痛或那种痛，红肿或视力模糊都是如何引起的。哪怕有一万个原因，晚了一天，差距就是失明和看得到的差别。如果在短时间内视力下降很快，更要尽快就医，那是很多眼部疾病的征兆。