预防眼干涩酸胀 易疲劳的简单方法

每天面对电脑、手机等具有高辐射的物品，容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩等症状，如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病。眼睛干涩是很常见的一种毛病，很多人都会出现眼睛干涩的情况，尤其是上班族。下面我们就教您几个预防双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳的方法：

第一招：多眨眼

通常情况下人每分钟的眨眼次数在20次左右，而使用电脑的人的眨眼次数会降至7次，因此干眼症会更加恶化。应每隔1小时让眼睛休息一次。同时，在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼，增加周边湿度，也能有效地缓解眼睛不适。

第二招：正确摆放电脑

电脑不应放置在窗户的对面或背面，避免荧光屏反射出明亮的影像，造成眼部的疲劳。房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑的高度匹配，眼睛与屏幕保持在60厘米以上，同时屏幕到眼睛平视时，要低10厘米左右。

第三招：注意饮食

选择润燥滋阴的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如：小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸鸡蛋羹等。还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性，食后容易上火。