睡觉老说梦话是怎么回事

虽然不清楚自己睡觉的时候是否会说梦话，但是相信很多人都应该听到过自己的朋友，或者是舍友说梦话。导致睡觉说梦话的原因有很多，要想避免其反复发生，就要寻找自身的原因。那么，睡觉老说梦话是怎么回事?下面咱们就来看看吧。

睡眠质量不好引起说梦话

睡眠质量不好的人，在睡觉的过程中，大脑中某一部分神经细胞仍然处于活跃状态，如果负责言语部分的神经细胞处于活跃状态就会指挥人说话，从而使人容易说梦话。反过来说梦话也会影响睡眠质量。

精神压力大引起说梦话

精神压力过大的人，很容易将压力带入睡梦中，另外如果是神经衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做梦并且在睡眠中说话、唱歌、哭泣等等。

睡前喝了咖啡等刺激食物

如果睡觉前喝了咖啡、浓茶、酒、可乐等等具有刺激大脑神经的食物，也会导致睡觉过程中说梦话。另外还要注意睡前不宜暴饮暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影响睡眠质量，导致睡觉说梦话。

气血不足引起说梦话

身体气血不足的话很容易使人心脾同时处于失养的状态中，而导致经常睡觉说梦话。特别是心火过旺、肝火旺盛的人更容易在说梦话。主要的身体表现有有口气，经常口干舌燥。

晚上睡觉说梦话怎么办?

加强锻炼

经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，调整自己的生活节奏，调理营养，问题会慢慢好起来的。如果通过自我调节难以改善的话，可以通过咨询心理医生，请求医生的帮助。

改善睡眠

善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。

有关睡觉老说梦话是怎么回事的介绍，大家应该清楚了吧。虽然经常说梦话不是什么严重的问题，但也代表自身的生活状况不是很健康，这种状况下就要采取针对性的措施进行解决，防止给自己的健康产生其他不必要的麻烦。