- 最能缓解焦虑情绪的五大饮食
- 发布时间:2014-05-14 来源:复禾症状库 163人关注
生活节奏紧张,工作学习压力过大,我们经常处于一种焦虑的状态,如果不注意调理,那么会引发焦虑症,所以我们要做好日常的调理,那么该如何改善焦虑呢?下面就为大家介绍缓解焦虑的饮食调理方。
1、肥鱼
经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。
2、菊花茶
经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。
3、鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
4、酸奶
服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
5、绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
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