得了易醒要怎么调理保养

易醒，也称为夜惊、夜啼等，是指婴幼儿在睡眠中突然惊醒并哭闹的一种现象。易醒是多种原因综合作用的结果，如生理发育、环境因素、情绪波动等。对于那些得了易醒的婴幼儿，合理的调理保养可以帮助缓解症状，改善睡眠质量。下面我将介绍一些调理保养的方法。

建立良好的睡眠习惯是非常重要的。要确保婴幼儿有充足的睡眠时间，并保持固定的睡眠时间表。睡前可以进行一些轻松的活动，如听音乐、进行按摩等，有助于婴幼儿进入放松状态。确保睡眠环境安静、舒适，适宜的温度和湿度也对提高睡眠质量有帮助。

适当的营养摄入对于调理易醒也非常重要。婴幼儿的饮食应当均衡，并确保充足的营养供给。饮食中的蛋白质、维生素B群、钙、镁等对于促进睡眠有积极的影响。可以给婴幼儿增加一些富含这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。但不要过度依赖特定的食物或补充剂，应当保持饮食的多样性。

情绪的调节同样重要。婴幼儿易醒的一个常见原因就是情绪波动。家长要关注和响应婴幼儿的需求，给予关爱和安全感。适当的安抚和抚摸可以帮助婴幼儿放松情绪，进入安稳的睡眠状态。同时，避免给婴幼儿带来过度刺激的环境，如噪音过大、光线太亮等。如果婴幼儿有焦虑、紧张或其他心理问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

家长的陪伴和耐心也是调理易醒的关键因素。易醒的婴幼儿需要额外的关怀和照顾。家长要根据婴幼儿的实际情况，制定适合他们的调理保养措施。同时，需要有耐心和毅力，因为改善睡眠质量需要一定的时间和努力。

易醒是一个复杂的问题，其治疗和调理需要多方面的综合措施。建立良好的睡眠习惯，合理营养摄入，情绪的调节以及家长的陪伴和耐心都是重要的调理保养方法。希望这些方法对于那些得了易醒的婴幼儿有所帮助，并改善他们的睡眠质量。同时，如果症状持续或加重，建议及时咨询医生的建议和指导。