自测是否是阴虚体质 3种方法来调理阴虚症状

炎热夏季，手脚心发热是正常现象。然而，有些人手脚心发烫，贴着凉凉的东西才感觉到舒服，即使呆在空调房中也是如此，这可能是阴虚体质。阴虚体质者应积极调理，以免引发一系列疾病，比如肿瘤、月经不调和肺部疾病等。自己是不是阴虚体质，可以通过以下几点来评估。

如何自测是否是阴虚体质？

一般，阴虚体质者体型瘦长，常见于更年期女性。经常背负着巨大压力、精神高度紧绷、不良的情绪、慢性疾病和失血、过度疲劳等是导致阴虚体质的主要因素。主要表现为手脚心发热，心烦意乱和口干咽干，脾气比较暴躁，难以控制情绪，脸色潮红，同时伴有腰膝酸软、失眠多梦以及盗汗等。不过，仅仅通过症状无法直接评估是阴虚体质，还需由专业医生来评估。

如何改善阴虚症状？

1、按摩三阴交穴

脾经、肝经和肾经交汇的地方就是三阴交穴。从中医的角度上来说，脾主运化水湿，可统摄血液；肾主藏精，跟先天和生殖系统有关；肝主藏血和疏泻。坚持按摩三阴交穴，能起到养肝益肾以及健脾和胃效果，辅助治疗脾阴虚、肾阴虚和肝阴虚等。

2、少吃辛辣食物

阴虚体质者应少吃辛辣燥热食物，包括葱姜蒜和花椒以及八角，还有各种炒货、烧烤以及火锅等。不妨多吃粗杂粮，如玉米、燕麦、小米和大小麦以及赤小豆等；适当吃百合、鸭梨、豆腐以及冬瓜和黄瓜、鲫鱼和白鸭肉等，这些食物能起到滋阴清热和养心安神功效。另外，在家可自制莲子百合瘦肉粥，每天喝一碗，能起到清心润肺和安神益气效果，缓解阴虚所引起的干咳、心慌、心烦和失眠等症状。

3、适当静养

阴虚体质者应静养，不能做剧烈的有氧运动，这样能缓解手脚心发热的症状。不妨尝试着打坐冥想、练习瑜伽或深呼吸等，每天约30分钟左右。

温馨提示

夏季应保持积极乐观心态，不能因为小事而暴躁如雷，以免导致肝火旺盛。合理安排工作和作息，做到松弛有度，不能让自己太劳累；保证有足够睡眠，一晚上睡够7~8个小时，利于气机在体内正常运行。阴虚体质者若症状比较严重，需在医生指导下辨证使用中成药来治疗，如杞菊地黄丸和知柏地黄丸。