脾气虚宜吃及禁忌

虚脾饮食宜吃易消化、富含营养的食物，如糯米、瘦肉、蔬菜等。禁忌吃油腻、刺激、难消化的食品。

详细分析如下：

1.宜吃的食物：

（1）粳米、糯米、小米、黍米、高粱米等易于消化的粮食。

（2）牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鲢鱼、草鱼、鲫鱼等，含有高蛋白质、易于消化吸收。

（3）山药、薏米、地瓜、南瓜、红薯、芋头、洋葱、菜花等，含有多种维生素、纤维素以及矿物质。

（4）水果：苹果、梨、柿子、桃子、草莓、西瓜等，含有丰富的维生素C以及果胶等，对促进肠胃功能、增强抵抗力有很好的效果。

2.禁忌的食物：

（1）生冷食品：生冷食品对脾胃功能的刺激较大，易引起腹痛、腹泻等不适症状，应避免食用。

（2）油腻食品：过多的油脂会影响消化酶的分泌，加重消化系统负担，从而影响脾胃功能。

（3）辛辣刺激性食品：辛辣刺激性食品会刺激胃肠道黏膜，使胃肠功能异常，还有可能引起胃肠炎等消化系统疾病。

脾气虚弱的人应尽量选择营养易消化的食品，忌食较难消化的腥、膻、腥、腥、脚等食品，同时要保持轻松愉悦的心情，加强体育锻炼，规律作息，有益于健康。