睡眠麻痹患者要怎样摆脱鬼压床的境地呢?下面给大家简单介绍一下:
1、缘于仰睡,如果晚上侧身睡则发生机率少。产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。只要找出问题所在,就有可能找到办法来解决,从而重新建立规律的睡眠。
2、缘于精神紧张,平时精神放松,晚上则不会。
3、有足够的休息。注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度。
改善睡眠、增加骨密度。
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