不寐(别名:不得眠、不得卧、不能眠)
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不寐有什么忌口

来源:复禾健康网

不寐有什么忌口,早餐要避免过于油腻和辛辣的食物,可以选择清淡易消化的食物,如米粥、面条和面包等。晚餐时要少吃高脂肪和高糖分的食物,建议选择一些温热的食物,如热汤、炖菜和蒸鱼等。饭后不宜立即入睡,应保持30分钟以上的休息时间,有助于消化吸收。不寐期间也要避免过多的咖啡因摄入,包括咖啡、茶和碳酸饮料等,以免刺激神经系统而导致更困难入睡。要适度的饮水,避免过分的蓄水和排尿,以减少夜间频繁起床上厕所的影响。此外,晚上吃草莓、橙子等富含维生素C的水果,有助于提高睡眠质量,但不宜过量食用。

不寐有什么忌口,这是因为食物与睡眠质量直接相关。油腻和辛辣的食物容易引起胃部不适,导致消化不良和反酸等症状,进而影响入眠。高脂肪和高糖分的食物需要更长时间来消化,且会导致血糖波动,使人产生饱腹感,反而会导致夜间醒来。咖啡因是一种刺激神经系统的物质,摄入过多会导致神经兴奋,难以入睡。过多的饮水会增加夜间频繁起床上厕所的次数,影响睡眠质量。此外,富含维生素C的水果可以促进人体内的褪黑素分泌,调整生物钟,提高睡眠质量。所以,避免这些忌口可以为不寐的人提供更好的睡眠环境,帮助其获得更好的休息。

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不寐常见疾病

疾病名称 所属科室 有哪些症状
失眠多梦
中医内科
失眠、顽固性失眠、长期失眠、多梦、不寐、呵欠、梦魇

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