1、寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

　　2、呼吸只到手放的地方。

　　3、急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。

　　4、回想伤心往事，允许自己流露软弱。

　　5、多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。

　　小编提示：其实不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃"哭泣是软弱的"陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!