预防腕关节结节样的突起的措施主要有

预防腕关节结节样的突起的措施主要有两类：姿势纠正和适当的休息与运动。姿势纠正是指保持正确的手腕姿势，特别是在长时间使用电脑或使用手部劳动时。应尽量保持手腕与前臂成直线，可以使用手托或手托垫来帮助保持正确的姿势。另外，适当的休息与运动也是预防腕关节结节样突起的重要措施。要定期休息手部肌肉，多进行手腕伸展运动。可以进行一些手腕、手指和前臂的力量练习，增加手部肌肉的稳定性和灵活性。

这些预防措施的原因在于：保持正确的手腕姿势可以减少手腕关节的压力，降低关节的磨损和受伤的风险。如果手腕与前臂成直线，关节的承载力会更好，同时减少了肌肉和韧带的拉伸程度。适当的休息与运动可以缓解手部肌肉的疲劳和紧张，改善血液循环，减少关节局部的压力。手腕伸展运动可以放松手部肌肉和软组织，增加关节的灵活性。进行手部肌肉的力量练习可以增强肌肉的支撑力和稳定性，减少关节突起的发生。

通过姿势纠正和适当的休息与运动，我们可以有效预防腕关节结节样突起的发生。正确的手腕姿势和定期的手部休息与运动，不仅可以减少关节的压力和损伤风险，还可以改善血液循环和增加关节灵活性。因此，我们应将这些措施融入到日常生活中，给手部关节提供更好的保护。