头晕(别名:头昏)
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头晕宜吃及禁忌

来源:复禾健康网

头晕宜吃:富含维生素B、钙、铁、锌的食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼、奶制品、豆制品、蛋类、绿叶菜等。

头晕禁忌:油炸、辛辣、过咸、过甜、过硬、易变质的食品,如油炸食品、腌制食品、糖果、饼干、甜腻食品等。

详细分析:

头晕是指感到头部有轻重感、眩晕感、晕厥感等。头晕的原因很多,包括长时间站立或坐着、缺少睡眠、低血糖、贫血、心血管疾病、颈椎病、中耳炎等。针对原因不同,头晕的治疗方法也不同。但是,在饮食方面,有一些通用的建议。

头晕宜吃:

1.富含维生素B的食物。维生素B对神经系统、心血管系统和消化系统都有重要作用,能帮助身体缓解压力和疲劳。如瘦肉、肌肉、动物肝脏、鱼、奶制品等。

2.富含钙的食物。钙是维持神经肌肉正常运转的必需元素,有助于控制神经肌肉兴奋过度而引起的头晕。如奶类、豆制品、鱼虾及海带、紫菜等海产品。

3.富含铁的食物。贫血是引起头晕的常见原因之一,铁是构成血红蛋白的重要元素,能提高血液中红血球数量和供氧能力,缓解头晕症状。如瘦肉、蛋类、豆制品、绿叶菜等。

4.富含锌的食物。缺乏锌也可以导致头晕,因为锌是神经系统的必需元素。如瘦肉、肌肉、鱼类、奶制品、豆制品、贝壳类食品等。

头晕禁忌:

1.油腻、油炸食品。油腻的食品难以被胃消化,容易导致胃部负担加重,使神经紧张和头晕症状加重。

2.辛辣刺激的食品。辛辣的食物对胃黏膜容易造成损伤,对于神经敏感的人来说,会引起头晕。

3.过咸、过甜的食品。摄入过多的钠和糖类,会影响血压和血糖水平的平衡,导致头晕等不适症状。

4.过硬、易变质的食品。如营养餐、各种坚果等。这类食品很难消化,容易导致胃肠不适,从而引起头晕等不适症状。

头晕原因复杂,治疗方法各不相同。饮食方面,宜少吃刺激类食物,多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,有助于预防和缓解头晕症状。如头晕持续时间较长,或伴随其他症状,建议及时就医。

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头晕常见疾病

疾病名称 所属科室 有哪些症状
直立性低血压
心血管内科
局部汗闭、神志不清、眼前发黑、一过性昏厥、心慌气短
低血压
中医内科
轻度头痛、眩晕、蹲下起来后眼前发黑、易倦感、易疲乏
低血糖症
小儿内分泌科
心慌、劳累后心慌、低血糖晕厥、突发性晕厥、贫血
低蛋白血症
急诊科
妊高症、营养不良、产后浮肿、肾小管萎陷、水肿

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