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三种食物缓解健忘症不可缺少

来源:复禾健康网

不同的人群选择的一些养生的方式和方法是不一样的哦,那么应该如何做到养生呢。养生是一个永恒不变的话题。对于很多人来说会出现健忘啊或者是记忆力差的情况,那么这样的问题应该如何去调理的呢,下面就来看看小编的这些缓解健忘的食材吧。

蔬菜

足够的蔬菜,尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜,都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候,可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候,做一个炒西兰花也是一个很好的选择。

甜浆果和樱桃

特别是深色的浆果,如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食,将其混入麦片中,或烤成一个富含抗氧化剂的甜点,都是很好的选择,有助于帮助提高记忆力。这样的食物可以有提高免疫力和记忆力的作用,还可以有缓解健忘的效果,对于经常出现记忆力差或者是健忘的人群有一定的好处。

充足的ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是大脑健康的必需品,尤其是DHA,能够帮助提高健康的年轻人的记忆。“DHA是大脑中最丰富的脂肪酸。

关于一些缓解健忘症的食材,大家都知道了吧,的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值很高,具有养胃健脾的作用,同时也可以缓解健忘失眠等问题,而且受到了很多人的一致好评的哦。

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健忘常见疾病

疾病名称 所属科室 有哪些症状
高血脂
普通内科
心慌、肥胖、怕风、四肢麻木、胸闷、健忘、畏寒肢冷
阿尔茨海默病性痴呆
中医老年病科
言语障碍、健忘、记忆障碍、定向力障碍、智力减低

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