神经性头痛宜吃及禁忌

宜吃：水果、蔬菜、全麦面包、坚果、鱼类、瘦肉、鸡蛋、绿茶等。

禁忌：含亚硝酸盐的食物（如热狗、香肠、腌制肉类）、酒精、巧克力、咖啡、芝士、味精、酱油等嘌呤含量较高的食物、酸性食物（如柠檬、莓类、草莓等）、高盐食物（如腌制蔬菜、盐烤食品）等。

神经性头痛是一种常见的头痛类型，常见原因包括压力、焦虑、紧张、失眠等。日常饮食方式和食物选择可以对头痛产生一定的影响。以下为宜吃和禁忌的具体分析：

宜吃：

1.水果：水果中的维生素、矿物质和纤维素可以帮助缓解神经性头痛。尤其是富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柚子等，可以帮助缓解头痛。

2.蔬菜：蔬菜中的矿物质、维生素和纤维素可以有效缓解头痛。在蔬菜中尤其推荐深色蔬菜，如菠菜、甘蓝等，这些蔬菜富含抗氧化物质和维生素K，可以帮助缓解头痛。

3.全麦面包：含有较多的维生素B，可以帮助缓解神经性头痛。

4.坚果：富含镁元素，可以帮助缓解头痛。建议选择杏仁、开心果、腰果等。

5.鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助缓解头痛。建议选择三文鱼、鲑鱼等。

6.瘦肉、鸡蛋：是高蛋白质、低脂肪、富含维生素B的食品，可以帮助缓解神经性头痛。

7.绿茶：富含茶多酚、儿茶素等成分，可以帮助缓解头痛。

禁忌：

1.含亚硝酸盐的食物：亚硝酸盐是一种化学物质，会导致血管扩张，加重头痛症状。常见的亚硝酸盐食品包括热狗、香肠、腌制肉类等。

2.酒精：会导致血液流量增加，从而导致头痛。建议减少或避免饮酒。

3.巧克力：含有咖啡因和麦角胺等成分，会导致血管扩张，加重头痛症状。

4.咖啡：同样含有咖啡因，会引起头痛。

5.芝士、味精、酱油等嘌呤含量较高的食物：嘌呤可以引起血液中尿酸等物质的积累，从而刺激神经，引起头痛。

6.酸性食物：如柠檬、莓类、草莓等，会导致血液中的酸性度增加，引起头痛。

7.高盐食物：如腌制蔬菜、盐烤食品等，会导致身体水分流失，使血容量减小，从而加重头痛。建议减少或避免食用。