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半夜易醒来怎么办 按1穴位 动1部位 让你一夜睡到天亮

来源:复禾健康网

一觉睡到自然醒是简单又美好的事,但对部分人来说非常困难。不管一天有多么劳累,到半夜就会醒来,若再想入睡就异常困难,简直影响第2天的工作和生活,长时间下去会让人们精神变得萎靡,甚至导致神经衰弱。遇到此问题不要慌,只要按身体上的一个穴位,动用动脚尖就能轻松。

半夜容易惊醒怎么办?

1、按大鱼际

大鱼际简直是身体上的万能穴位,能缓解多种问题,同时也能辅助治疗早醒。从中医的角度上来说,早醒是因为肺火旺盛引起的,若总是凌晨3点醒来,说明心肺上火。心肺两条经络经过大鱼际,因此按按大鱼际,能去除心肺之火。手掌正面大拇指根部,一直到掌根,伸开手掌时明显突起部位就是大鱼际。在大鱼际部位肌肉丰富,张开手掌时明显突出,占到手上的大部分面积,这和呼吸器官关系密切。

经常对大鱼际穴位按摩能防治感冒,同时辅助治疗鼻塞、咳嗽打喷嚏和咽喉疼痛等。左手固定,转动右手的大鱼际,然后再换另一只手。两个大鱼际向反方向对搓,搓2~3分钟,让整个手掌发热为止,能促进局部血液循环,加快新陈代谢速度,达到强身健体功效。

2、动一动脚尖

中医讲睡眠是心肾相交和阴升阳降的过程,若睡觉前考虑的太多,头部集中太多阳气,阳气不降,阴气不升,势必会影响睡眠。因此不妨把所有的注意力集中在脚尖,动一动来改善睡眠。首先平躺在床上,两腿要伸直,脚后跟紧紧贴着床帮,用双脚脚尖往上勾,使得脚掌和小腿呈现90度角。两手臂伸直,手掌朝下,静止10分钟就能明显感觉到困倦。若仍然没有睡意,5分钟后继续做一次。期间把所有的注意力全部集中在脚尖,能让气血下行,不仅能催眠,而且缓解手脚冰凉问题。

温馨提示

半夜醒来后不能玩手机,也不能看表,以免破坏睡眠结构。白天睡眠时间不能过长,控制在30分钟以内即可。睡觉前30分钟不能做剧烈运动,因为运动会增加肾上腺素,提高基础体温,中枢神经一直处于兴奋状态,反而难以入睡。导致人们半夜醒来的因素有很多,如环境嘈杂、住房拥挤、受到噪声和强光刺激、温度太热、蚊虫叮咬以及卧具不舒适等,只要及时去除以上因素,就能缓解半夜醒来的问题。睡觉前保持身心放松,避免喝酒。另外也有一部分人半夜醒来和疾病有关,如精神分裂症、肺部大脑肝脏和肾脏出现问题等,只要积极治疗原发疾病,就能改善半夜醒来的问题。

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失眠、顽固性失眠、长期失眠、多梦、不寐、呵欠、梦魇

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