夜磨牙宜吃及禁忌

宜吃：维生素B、钙、镁、磷等含量高的食物，如牛奶、豆腐、菠菜、花生等。

禁忌：甜食、咖啡、茶、酒等刺激性食物，以及很硬很粘的食物，如牛肉、干果、棒棒糖等。

解析：

夜磨牙是一种常见的睡眠障碍，主要原因是疲劳、焦虑、压力等情绪因素，或者牙齿异常或咬合不良等身体原因。对于夜磨牙的人来说，饮食的选择也很重要，下面介绍一些宜吃和禁忌的食物。

宜吃的食物：

1.维生素B、钙、镁、磷等含量高的食物。这些元素可以帮助加强牙齿的结构，增强牙齿的抗磨损能力，降低夜磨牙的发生率。建议食用牛奶、豆腐、菠菜、花生等。

2.水果和蔬菜。水果和蔬菜富含纤维素和水分，可以帮助牙齿清洁，并且保持口腔的湿润状态。建议食用苹果、西瓜、梨、胡萝卜、黄瓜等。

禁忌的食物：

1.甜食。甜食会刺激唾液腺分泌，使口腔湿润，但是过多的糖分会导致口腔酸化，破坏牙齿的结构，从而增加夜磨牙的发生率。建议少食用蛋糕、巧克力、冰淇淋等。

2.咖啡、茶、酒等刺激性食物。这些食物会刺激神经系统，使人更容易疲劳、焦虑，从而增加夜磨牙的发生率。建议少食用咖啡、茶、酒等。

3.很硬很粘的食物。这些食物会增加牙齿的磨损，从而增加夜磨牙的发生率。建议少食用牛肉、干果、棒棒糖等。

建议夜磨牙的人注意口腔卫生，每日刷牙两次，并定期去牙医检查。如果症状严重，可以去医院治疗。