头痛起来真难受 帮助缓解头痛的6种好食物 快吃起来

头痛非常折磨人，也是比较常见的症状。有很多原因会导致头痛，比如脱水，某些疾病或者药物等。有很多方法缓解头痛，比如饮食。有些食物促进大脑的健康，减少炎症，减轻身体压力，这些都有助于减轻压力。

有哪些食物可以减轻头痛？

1、菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，经常吃菠菜对健康特别有益。菠菜可以补铁补钙，而且还可以预防头痛。菠菜中的维生素B2可以让大脑更放松，也可缓解身体疼痛。如果身体缺铁的话可能导致头疼，吃菠菜可以补铁，从而减轻疼痛。菠菜含有的叶酸能促进大脑健康，改善情绪。

2、香蕉

香蕉含有维生素B6，维生素B6有助于增加大脑中5-羟色胺的水平。5-羟色胺是一种抗抑郁剂，可以改善情绪，减少身体的疼痛。香蕉还含有镁，镁可以起到让人更放松的作用，也可以缓解和预防头痛。

3、樱桃

樱桃具有抗头痛的功效。樱桃酸甜可口而且营养丰富，含有一种黄酮醇类化合物，具有强大的抗氧化和抗炎特性，这种化合物也有助于缓解疼痛。如果感到头疼的话，喝一杯樱桃汁可以让疼痛减轻。

4、水

如果没有喝足够的水，可能导致脱水。脱水对身体是有危害的，也是导致头痛的原因之一。每个人的体质不同，对水的需求量也不同，如果每天运动量比较大的话，需要喝更多的水。要注意的是，在补充水分的同时，也要增加盐和电解质的摄入量。

5、咖啡

喝咖啡也可以起到缓解头痛的作用。咖啡里含有咖啡因，而咖啡因对减轻头痛是有帮助的。虽然喝咖啡可以减轻头痛，但是不要多喝，喝太多咖啡会导致脱水，而脱水可能会导致头痛。

6、黑巧克力

巧克力含有大量的镁，这是一种能放松大脑的矿物质。镁是用于头痛治疗的常用物质之一。镁存在于身体的所有组织中，包括大脑，可以起到放松身体，促进睡眠的作用。如果身体压力太大，会消耗体内的镁，也可能导致头痛。

头痛会严重影响人的生活和精神状态。这些食物都可以缓解头痛，促进健康。当然了解哪些食物可能会引起头痛也很重要，比如人造甜味剂或者酒等。如果头痛的症状一直存在，一定要及时就医。