经期肿胀(别名:经期浮肿)
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经期肿胀宜吃及禁忌

来源:复禾健康网

宜吃:水果、蔬菜、淀粉类食物、鱼类、瘦肉、豆制品、坚果、适量的红肉。

禁忌:辛辣刺激性食物、酒类、咖啡、浓茶、甜食、高脂肪食物、烟草。

详细分析:

经期肿胀可能是由于体内水分过多、血液循环不畅、免疫系统失调等原因导致。因此,合理的饮食搭配可以有效缓解这种情况。

宜吃:

1.水果:苹果、香蕉、西瓜、菠萝等富含水分的水果可以促进代谢,帮助消除体内多余水分。

2.蔬菜:绿色蔬菜如西兰花、菠菜、芹菜、青椒等富含维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有利于排泄体内废物。

3.淀粉类食物:燕麦、粗粮、红薯等富含碳水化合物,可以提供能量,增强体力。

4.鱼类和瘦肉:鱼类和瘦肉富含优质蛋白质,有助于肌肉修复和恢复。同时,这类食品也不会让体内水分增加过多,对经期肿胀有很大的帮助。

5.豆制品和坚果:豆制品和坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,有助于调节血糖和胆固醇,同时也有利于控制食欲。

6.适量的红肉:红肉富含铁质和蛋白质,可以增加造血功能,有助于抵抗贫血。

禁忌:

1.辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、姜等会刺激消化系统,容易导致胃肠不适。

2.酒类、咖啡、浓茶:这些饮料都有利尿作用,容易让体内的水分排出,增加了体内水分失衡的可能性。

3.甜食:甜食易导致胰岛素分泌过多,使身体因此而产生炎症反应,加重经期肿胀。

4.高脂肪食物:高脂肪食物难以消化,容易导致胃肠功能紊乱,增加了经期肿胀的可能性。

5.烟草:烟草中的尼古丁有收缩血管的作用,会导致血液循环不畅,加重了经期肿胀的症状。

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疾病名称 所属科室 有哪些症状
水肿
普通内科
浮肿、水肿、皮肤有压痕、肢体肿胀、经期肿胀

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