躯体性运动疲劳该怎么办

在日常生活中很多人都很少做运动，尤其是现代的年轻人，由于经常忙碌于工作和生活长时间不做运动，如果突然运动身体会经受不住出现躯体性运动疲劳，躯体性运动疲劳会影响到人体的大脑和神经，对身体会产生一定的危害性。那么躯体性运动疲劳该怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下。

肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。

自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。

它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。

特点:

把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度;

有助于选择客观指标评定疲劳。

例如，在某一特定水平工作时单一或同时使用心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率来评定疲劳。

运动性疲劳发生的部位及变化:运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降;心理性疲劳主要表现为行为的改变。

人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。根据研究结果，将躯体性疲劳分为中枢疲劳和外周疲劳。

中枢疲劳是指缺乏动机、中枢神经系统的传递或募集发生改变。外周疲劳包括接点传递、肌肉点活动和肌肉收缩活动能力下降。

以上文中所阐述的就是躯体性运动疲劳的详细内容，希望各位朋友在日常生活中要注意身体，适当的做一些身体运动，尽量不要使身体劳累过度，也要适当的放松神经，放松心灵等，在运动过后应该补充一些蛋白质和水分，另外坚持运动是非常重要的。