成人多动症宜吃及禁忌

宜吃：高蛋白、高水果蔬菜、低GI食物、Omega-3鱼油、复合维生素B等。

禁忌：咖啡因、碳酸饮料、酒精、高GI食物、加工食品、人工色素和添加剂等。

详细分析：

宜吃：

1.高蛋白食物：如鱼、鸡蛋、豆类、牛奶等，有助于维持神经系统和身体的正常功能，能够提高注意力和专注力，稳定情绪。

2.高水果蔬菜：多吃富含维生素C和E的食物如草莓、鲜橙等，以及富含纤维素的蔬菜如青菜、芹菜等，能够帮助改善大脑功能和身体的健康状况。

3.低GI食物：如全麦面包、糙米饭等，能够缓慢释放能量，保证血糖的稳定，有效缓解焦虑和易怒等情绪问题。

4.Omega-3鱼油：常见的有鲑鱼油、深海鱼油等，可以帮助改善大脑功能，降低焦虑和抑郁等情绪问题。

5.复合维生素B：如B族维生素，可促进神经系统的正常功能，提高注意力和认知功能。

禁忌：

1.咖啡因：如咖啡、茶和巧克力等，会刺激神经系统、增加兴奋度，容易引起多动症患者的注意力分散等问题。

2.碳酸饮料：如可乐、雪碧等，含有大量糖分和人工添加剂，易引起血糖升高和情绪波动等问题。

3.酒精：容易引起多动症患者的冲动和不稳定的情绪，对大脑神经系统和注意力控制有影响。

4.高GI食物：如白面包、甜点等，会引起血糖波动，容易使情绪不稳定，增加多动症症状。

5.加工食品、人工色素和添加剂等：这些食品会影响身体健康，大脑功能和神经系统的正常发育，增加多动症的风险。