短期失眠的治疗方法

短期失眠的治疗方法包括改善睡眠环境，调整睡眠时间，锻炼身体，避免兴奋物质和抑制剂的摄入，充分放松和使用某些草药或睡眠辅助剂。

详细分析：

1.改善睡眠环境：睡眠环境要保持安静、舒适、凉爽，避免噪声、强光和高温等不良因素影响睡眠质量。可以使用耳塞、遮光窗帘等工具来改善环境。

2.调整睡眠时间：睡眠时间要有规律性，养成固定的睡觉时间和起床时间，避免长时间熬夜或特别早起。

3.锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强身体的代谢，促进睡眠质量。

4.避免兴奋物质和抑制剂的摄入：如咖啡因、可可碱等刺激性物质和酒精、安定等抑制剂，会影响睡眠质量，应该避免食用或减少摄入。

5.充分放松：采取各种方式放松身心，如重复某种词语或音频、冥想等。

6.使用草药或睡眠辅助剂：某些草药，如酸枣仁、茯苓、灵芝等有助于促进睡眠，但需要咨询医生或药师。睡眠辅助剂只有在医生的指导下才能使用，而且应该严格遵守使用剂量和时长。